21 Fitness

Mit Wissenschaft, Leidenschaft & Herz zu deinem Wunschkörper - und das ohne Verzicht.

Wie 21Fitness dein Leben verändern wird.

Schluss mit Frustration und Enttäuschung

21 Tage dauert es, bis eine Gewohnheit entsteht - 90 Tage, um diese zu festigen. In dem für dich entwickelten Fitnessprogramm 21Fitness erreichst du in nur 90 Tagen den Körper, den du dir schon immer gewünscht hast - und das ganz ohne Verzicht.

Als Personal Trainer und Ernährungsberater stelle ich immer wieder fest, wie verlogen und frustrierend die Fitnessindustrie ist. Unzählige Mythen und angebliche Wundermittel - bei denen der Fortschritt ausbleibt - führen häufig zu Frustration. Wie kann es sein, dass die neueste magische Social-Media-Diät wieder nicht funktioniert hat? Im schlimmsten Fall machst du dich selbst dafür verantwortlich.

Doch damit ist jetzt Schluss. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, diese Mythen und falschen Versprechungen zu bekämpfen und dich in nur 90 Tagen zu deinem Wunschkörper zu führen. Bist du bereit für die Transformation deines Lebens?

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Warum du kein Fett verlierst

Forscher der Universität Colorade fanden heraus, dass 95% aller Diäten nach spätestens drei Jahren endgültig gescheitert sind. Bei den heutigen weit verbreiteten Diätformen - überwiegend so genannte Crash-Diäten - ist das für mich nicht verwunderlich. Low-Carb oder Low-Fat und dazu noch ein übertriebenes Kaloriendefizit. Mal sind die Kohlenhydrate das Problem, mal sind es die Fette. Alle diese Diäten basieren auf dem Verzicht oder Verbot von Lebensmitteln oder Makronährstoffen. Am Ende nehmen 70% aller Diätenden im Nachhinein mehr Gewicht zu als vorher, wie Forschungen der Uni Freiburg zeigten. Zeit, diese Zahlen zu ändern!

Bei 21Fitness setzen wir auf ein grundlegend anderes Ernährungskonzept. Es gibt keine guten und keine schlechten Lebensmittel, du musst auf nichts verzichten. Wir nehmen deine favorisierten Lebensmittel und ergänzen sie zu einer gesunden und vollwertigen Ernährung. Nur so vermeiden wir den Jo-Jo-Effekt und garantieren langfristigen Erfolg.

Was dich erwartet

  1. Individueller Ernährungsplan: Als zertifizierter Ernährungstrainer erstellen wir ein Ernährungskonzept, das deine Lieblingslebensmittel enthält und neue Lebensmittel hinzufügt, um ausgewogen und bewusst zu essen.

  2. Mentoring Programm: Als zertifizierter Mentaltrainer werden wir gemeinsam “schlechte” Gewohnheiten abstellen und neue, gesündere Gewohnheiten etablieren. Ich bin jederzeit ansprechbar und unterstütze dich auch in schwierigen Phasen.

  3. Individueller Trainingsplan: Als zertifizierter Athletiktrainer erstelle ich dir einen Trainingsplan, der individuell auf deine Bedürfnisse angepasst und sowohl im Gym als auch zu Hause umsetzbar ist. Ein einzigartiges Progressions-Schema sorgt dafür, dass du Woche für Woche Fortschritte machst und deinem Wunschkörper ein Stück näher kommst.

  4. Wöchentliches Screening: Du hast Anspruch auf ein persönliches Screening pro Woche, bei dem wir privat über deine Fortschritte und mögliche Anpassungen reden. Ich gebe dir individuelle Empfehlungen, basierend auf der aktuellen Situation.

  5. Kostenlose Live-Webinare und Online-Kurse: Als Teilnehmer von 21Fitness hast du vollen Zugriff auf alle Online-Kurse und kannst dein Wissen jederzeit erweitern.

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Meine All-in-One-App

Über meine eigene App sind wir die gesamte Zeit miteinander verbunden. So kann ich jederzeit deine aktuellen Fortschritte beobachten und dir in Echtzeit Feedback geben. Was dir meine kostenlose App bietet:

Erfolgsmessung: Du siehst deine Fortschritte und hast deine Tages- und Wochenziele immer vor Augen.

Kalorienzähler: Über die App kannst du deine Mahlzeiten ganz einfach tracken. Die App bietet eine riesige Lebensmitteldatenbank der DGE sowie einen Barcode Scanner und Voice-Recorder.

Chat-Funktion: Du kannst mir jederzeit eine Nachricht schicken, die ich schnellstmöglich beantworte. So stehen wir in ständigem Kontakt.

Rezepte: Du hast Zugriff auf meine Rezepte sowie eine große Rezeptdatenbank von anderen Nutzern. Diese Datenbank wächst wöchentlich und auch du kannst deine Rezepte für andere teilen.

Trainingspläne: Du bekommst die von mir erstellten Trainingspläne direkt auf dein Smartphone und kannst die Trainingseinheit von dort aus starten. Zu jeder Übung gibt es eine detaillierte Beschreibung zur richtigen Ausführung.

Nimmst du die Herausforderung an?

Lass mich dein Coach sein und gemeinsam bringen wir dich in die Form deines Lebens!

Fülle dafür einfach das Kontaktformular aus, und ich melde mich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch bei dir!

Zusätzlich erhältst du kostenloses Infomaterial, um 21Fitness vorab kennenzulernen.

Was Kunden sagen

„Ich durfte 21Fitness als einer der ersten testen und bin begeistert. Das Konzept von Michael ist genial. Nach vielen gescheiterten Diäten bin ich endlich mit meinem Körper zufrieden. Und das, ohne auf meine Pizza verzichten zu müssen. Michael hat es durch auf mein Leben angepasste Sporteinheiten geschafft, dass ich zum ersten Mal regelmäßig Workouts mache und Sport zu einer festen Routine geworden ist. Die App und der ständige Austausch mit Michael motivieren, nicht nachzulassen. Wahnsinn!“
— Kim W.

Häufig gestellte Fragen

  • 21 Fitness ist ein einzigartiges Fitness Programm, das dich dabei unterstützt, gesund und nachhaltig Fett zu verlieren und Muskulatur aufzubauen.

    21 Fitness ist keine neue Crash-Diät oder ein kurzfristiger Ansatz, sondern ein auf Wissenschaft und Erfahrungen basierendes Programm, welches die gängigen Mythen und gefährlichen Halbwahrheiten widerlegt und dich langfristig gesünder und bewusster leben lässt.

  • Nein. 21Fitness eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler. Du entscheidest, welche Ziele du verfolgst und ich unterstütze dich dabei.

    Du solltest jedoch eine Portion Lust und Wille mitbringen sowie bereit sein, neue Konzepte zu erlernen und umzusetzen. Ich biete dir ein Arsenal an Wissen, das darauf wartet, von dir aufgenommen zu werden. Wenn du dich darauf einlässt, dann erwartet dich eine Reise, die du nicht bereuen wirst.

    Ich bin immer mit voller Leidenschaft für dich da und erwarte lediglich die Bereitschaft, dich von meinem Feuer entfachen zu lassen!

  • Fülle einfach das Kontaktformular aus und ich melde mich schnellstmöglich bei dir, um ein unverbindliches Kennenlerngespräch zu vereinbaren. Ich möchte dir die Chance geben, mich kennenzulernen und dir 21Fitness einmal genau vorzustellen. Anschließend kannst du entscheiden, ob du die Herausforderung annimmst.

  • 21 Fitness ist für das echte Leben entwickelt - also einem Leben mit einem Vollzeitberuf, vielleicht einer kleinen Familie und für Menschen, bei denen Sport nicht an erster Stelle steht. Ich erkläre dir, wie du mit minimalem Einsatz maximale Ergebnisse erzielst und dadurch langfristig am Ball bleibst.

  • Nein, auf keinen Fall. Das wäre sogar kontraproduktiv. Bei 21Fitness liegt der Fokus auf der Ernährung und kombinieren sie mit intelligenten und effektiven Sporteinheiten. Die Sporteinheiten sind angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und basieren auf den neuesten Studien der Trainingswissenschaften.

  • Wenn du nicht bereit bist, etwas in deinem Leben zu verändern. solltest du nicht an der Challenge teilnehmen. Auch ich kann nur Menschen helfen, die sich auch helfen lassen möchten.

    Ich bin jeden Tag mit voller Leidenschaft für meine Kunden da und jede einzelne Transformation lässt meine Motivation weiter wachsen. Im Gegenzug erwarte ich von den Teilnehmern, dass sie neuen Strategien und Gewohnheiten offen gegenüberstehen und versuchen, diese umzusetzen.

  • Nein. Bei 21Fitness werden keine Lebensmittel vorgegeben oder verboten. Du entscheidest, was es bei dir zu essen gibt. Ich werde dich bei deiner persönlichen Auswahl unterstützen und dir die wissenschaftlichen Strategien präsentieren, damit du bestmögliche Resultate erzielst.

  • An dieser Stelle nochmal der Hinweis: 21 Fitness ist keine kurzfristige Maßnahme, sondern ein Programm, bei dem du neue Gewohnheiten erlernst und so deine Resultate dauerhaft halten kannst. Mit 21Fitness lösen wir das größte Problem aller Diäten - den Jo-Jo-Effekt.

    21Fitness basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Studien und ebnet dir den Weg, auch nach den 90 Tagen weiterhin ein gesundes und bewusstes Leben zu führen - ohne Angst vor Kalorien oder dem Verzicht auf Lebensmittel!

  • Nein, auch wenn ich es jedem empfehlen würde. Das Fitnessstudio bietet viele Vorteile mit einer gezielten Progression und ist für viele Athleten ein mentaler Ort, um richtig Sport zu machen, alles zu geben und dem Alltag zu entfliehen.

    Am Ende geht es aber lediglich darum, mit dem vorhanden Material und Motivation alles zu geben und keine Ausreden mehr zuzulassen. Ob das für dich im Fitnessstudio oder Training mit dem eigenen Körpergewicht ist, entscheidest nur du. Ich stelle dir Trainingspläne für alle Situationen bereit. Natürlich kannst du dich während der Challenge jederzeit umentscheiden.

  • Nahrungsergänzungsmittel lassen alleine weder Fett schmelzen noch bauen sie Muskeln auf. Aus diesem Grund sind sie auch nicht zwingend notwendig.

    Es gibt nur einige wenige Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich gewisse Prozesse etwas beschleunigen können. Ob das die Kosten rechtfertigt, muss du selbst entscheiden. Ich gebe dir einen wissenschaftlichen Ratgeber an deine Seite, welche Nahrungsergänzungsmittel welche Effekte haben, ob diese Effekte wissenschaftlich belegt sind und gebe dir eine ausführliche Analyse, warum sich eine Einnahme für dich lohnen könnte oder nicht. Danach kannst du dich frei entscheiden, ob bestimmte Nahrungsergänzungsmittel etwas für dich sind oder nicht.